日常饮食方面应该怎么预防癌症？

很多食物都具有抗癌的作用，在一定程度上，能预防癌症的发生。美国癌症协会建议人们每天至少吃五种不同的蔬菜和水果，可以有效的抗癌。对于癌症，最好的办法，就是预防，从我们每天的饮食做起，很多营养学专家说过，9成以上的癌症是完全可以通过饮食来预防的。
哪些食物可以有效的预防癌症呢？
1、真菌食品类 ：有“抗癌第一菜”的美誉，含有多糖体等抗癌活性物质，可以促进机体对肿瘤产生免疫力，抑制肿瘤细胞生长。香菇和金针菇对胃癌、食道癌、宫颈癌有一定的疗效；猴头菇对胃癌、淋巴癌、肠癌有一定的疗效，特别是对肝癌病人，也很有益处。
2、 蔬菜水果类：大蒜含有脂溶性挥发油和硫化合物，能激活巨噬细胞，提高机体的抗癌能力，常吃生大蒜的人，胃癌的发病率特别低；洋葱含有谷胱甘肽以及多种维生素，对淋巴瘤、膀胱癌、肺癌等均有防御作用；萝卜具有促进胃肠蠕动、帮助消化的功效，对预防肺癌、胃肠道癌症和胰腺癌有一定作用；无花果的提取物可治疗胃癌、咽喉癌、宫颈癌等。苹果中含有果胶，可与放射性元素结合，促使致癌物质排出。黄豆、菠菜、芹菜、木瓜、西红柿等都有一定的抗癌作用。
3、牛奶饮品类：牛奶含有丰富的钙和维生素d，在肠道内能与致癌物质相结合，促进致癌物迅速排出肠外；酸奶也能抑制肿瘤的生长；蜂蜜能促进新陈代谢，增强机体抵抗力，提高造血功能和组织修复作用，从而达到抗击肿瘤的作用；近年来发现蜂乳对防治恶性肿瘤有效。另外，各种绿茶也有一定的抗癌作用。
4、海产品类：海带含有丰富的维生素e和碘，常吃海带有助于预防乳腺癌；海藻含有多糖物质和海藻酸钠，能清除体内有害物质，具有抗氧化和抗癌的作用；很多深海鱼类含有丰富的硒、锌等微量元素，对抗癌也是有好处的。
为了预防癌症，如何把饮食控制到最好？
1、食品要多样化，不能习惯挑食。
2、积极控制体重，保持健康体型。
3、坚持参加运动，促进物质代谢。
4、少吃高脂食物，保持营养均衡。
5、少盐戒烟限酒，多吃蔬菜水果。
每个人的体内都有癌细胞，但不是每一个人都会得癌症。只要我们科学进食，积极预防，就会减少患癌症的几率。
以上只是个人观点，说的不对或错的地方，希望各位老师批评指正！